Cómo aumentar de peso en forma saludable
A la mayoría de las personas le gustaría adelgazar; es por esto que existen muchos recursos destinados a perder peso. Sin embargo, para algunos el objetivo es aumentar de peso, lo cual tampoco es tarea fácil.
¿Quieres aumentar de peso? Te contamos cómo hacerlo de forma saludable:
- Huye de las soluciones mágicas
Así como no existen soluciones mágicas para adelgazar, tampoco las hay para aumentar de peso. Los tratamientos que prometen cambios rápidos y sin esfuerzo no son recomendables. Es posible modificar nuestra composición corporal a través de cambios en la alimentación y el ejercicio físico; pero los cambios drásticos pueden no ser saludables ni sostenibles. Por eso es importante plantearse metas realistas, teniendo en cuenta las posibilidades de cada uno.
- Prefiere la comida antes que los suplementos
El consejo más saludable para aumentar de peso es hacerlo a través de una alimentación saludable basada en alimentos naturales o mínimamente procesados. Las calorías y los nutrientes necesarios deberían provenir, en primer lugar, de los alimentos. En caso de ser necesario, será un profesional quien evaluará la posibilidad de agregar algún tipo de suplemento para complementar la dieta.
- Enfócate en la calidad nutricional de los alimentos
La solución para ganar peso no consiste simplemente en comer más productos altos en calorías, en azúcares o grasas. Basar tu alimentación en productos insanos terminará perjudicando tu salud. Una de las claves para aumentar de peso en forma saludable es elegir alimentos de alta calidad nutricional, es decir con un alto contenido de nutrientes.
- Busca asesoramiento personalizado
Para obtener mejores resultados es conveniente recurrir a un nutricionista para determinar tus requerimientos de acuerdo a tus objetivos y definir estrategias para aumentar tu consumo de calorías y nutrientes.
Recuerda, para aumentar de peso en forma saludable es fundamental combinar estos consejos de alimentación con una adecuada rutina de ejercicio físico para lograr el objetivo deseado.
