Moverte y comer mejor: el combo que cambia todo

La combinación de alimentación equilibrada y movimiento regular no solo mejora la salud física, también potencia la concentración, el sueño y el estado de ánimo. Además, si contás con Edenred Salud, podés acceder a mutualistas y farmacias para comprar medicamentos, hacerte análisis clínicos y más.

🧠 ¿Cómo aplicar movimiento y buena alimentación en tu rutina (sin cambiar tu vida entera)?

El bienestar físico y mental no requiere grandes gestos. Se construye a partir de pequeños hábitos sostenibles, y eso es justamente lo que hace la diferencia.

💼 Durante tu jornada laboral:

• Hacé pausas activas cada 90 minutos:
  Estirate, mové los hombros, hacé 10 sentadillas o simplemente caminá hasta la cocina a buscar agua. Estas pequeñas interrupciones reducen la tensión muscular, activan la circulación y mejoran la concentración.
  🕒 Tip práctico: poné una alarma silenciosa o usá apps para recordártelo.
• Usá las escaleras cada vez que puedas:
  Subir 3 pisos quema más calorías que una caminata corta y mejora tu salud cardiovascular. Es un mini gimnasio gratuito que ya forma parte de tu día.
  
  
• Caminá al menos 30 minutos por día:
  No tienen que ser seguidos. Podés dividirlo en 10 minutos al llegar, 10 en la pausa del mediodía y 10 al volver. Caminatas cortas ayudan a oxigenar el cerebro, reducen el estrés y favorecen la digestión.
  🎧 Extra motivación: escuchá música, un audiolibro o simplemente salí sin auriculares para desconectarte un rato.

🥗 En cuanto a la alimentación:

• No saltees comidas (y menos el desayuno):
  Saltarse comidas desequilibra el metabolismo, aumenta la ansiedad y te deja con menos energía durante el día.
  🍳 Si no tenés tiempo, prepará algo la noche anterior: un yogur con avena y frutas en frasco puede salvar tu mañana.
• Armá un kit de snacks saludables en el cajón del escritorio o bolso:
  Frutos secos, frutas deshidratadas, barritas caseras o galletas integrales. Evitás caer en tentaciones ultra procesadas cuando pinta el bajón de las 4 de la tarde.
  🥒 Si trabajás desde casa, tené picados vegetales crudos en un tupper: zanahoria, apio, pepino.

💡 Bonus Edenred:

Aprovechá los beneficios de Edenred Salud para reforzar estos hábitos: desde chequeos preventivos, descuentos en farmacias y más herramientas para tu bienestar. Dato interesante:
El ejercicio regular puede reducir hasta un 50% el riesgo de depresión y ansiedad, según la OMS.